Karate-Anfängerkurs für Erwachsene

Sechs Wochen Schritt für Schritt ins Karate einsteigen

Du möchtest Dich wieder mehr bewegen, nach der Arbeit den Kopf freibekommen und Dich in Deinem Körper sicherer fühlen?

Vielleicht interessiert Dich Karate schon länger, aber Du denkst, Du seist dafür nicht beweglich, nicht fit genug oder inzwischen zu alt. Genau für diesen Einstieg ist unser sechswöchiger Anfängerkurs gedacht.

Alle Teilnehmer beginnen gemeinsam und ohne Vorkenntnisse. Du brauchst weder besondere Fitness noch Erfahrung in einer Kampfkunst. Bequeme Sportkleidung genügt.

Beginn: Dienstag, 22. September 2026
Zeit: 19:00 bis 20:15 Uhr
Dauer: sechs Einheiten
Ort: Mehrzweckhalle Feldkirchen bei Straubing, Hierlbacherstraße 2, 94351 Feldkirchen (Bayernatlas: https://v.bayern.de/Y64g9)
Kursgebühr: 30 Euro
Teilnehmerzahl: Die Teilnehmerzahl ist auf 14 Personen begrenzt. Der Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich

PLATZ IM ANFÄNGERKURS SICHERN

Die Kursgebühr wird bei einem anschließenden Vereinseintritt vollständig auf den ersten fälligen Vereinsbeitrag angerechnet.

Karate ist nicht nur etwas für junge und besonders sportliche Menschen

Für den Einstieg musst Du keine hohen Tritte beherrschen, besonders gelenkig sein oder bereits eine gute Kondition mitbringen.

Wir bauen die Übungen schrittweise auf und passen sie an die individuellen Möglichkeiten der Teilnehmer an. Im Mittelpunkt stehen nicht Wettkampf oder spektakuläre Techniken, sondern eine gesunde und kontrollierte Entwicklung.

Der Kurs eignet sich besonders für Erwachsene, die:

  • nach längerer Pause wieder mit Bewegung beginnen möchten,
  • einen Ausgleich zu Beruf und Alltag suchen,
  • ihre Beweglichkeit und Koordination verbessern möchten,
  • konzentrierter und körperlich sicherer werden möchten,
  • traditionelle Kampfkunst ohne Wettkampfdruck kennenlernen möchten,
  • noch nie Karate oder eine andere Kampfkunst trainiert haben.

Auch ein Einstieg mit 40, 50 oder 60 Jahren ist möglich.

Dein Kind trainiert bereits bei uns?

Dann kennst Du unser Dojo, das Trainerteam und die Atmosphäre in unseren Gruppen bereits.

Vielleicht hast Du Deinem Kind schon oft beim Training zugesehen und Dich gefragt, wie sich Karate eigentlich selbst anfühlt. Der Anfängerkurs bietet Dir die Möglichkeit, es in einer eigenen Erwachsenengruppe auszuprobieren – ohne neben erfahrenen Karateka sofort mithalten zu müssen.

Dein Kind hat seinen Sport bereits gefunden.
Jetzt kannst Du ausprobieren, ob Karate auch Dir guttut.

Gerne kannst Du auch Deinen Partner, eine Freundin oder einen Freund zum Kurs mitbringen. Die Begleitperson muss kein Mitglied unseres Vereins sein.

Was Dich im Kurs erwartet

In den sechs Einheiten lernst Du grundlegende Elemente des traditionellen okinawanischen Karate kennen.

Dazu gehören:

  • eine stabile und natürliche Körperhaltung,
  • sicheres Stehen und Bewegen,
  • einfache Abwehr- und Angriffstechniken,
  • Koordination und bewusster Krafteinsatz,
  • Übungen an Schlagpolstern,
  • kontrollierte Partnerübungen,
  • Grundlagen von Distanz und Aufmerksamkeit,
  • erste Bewegungsfolgen aus der Kata,
  • verständliche Prinzipien des Selbstschutzes.

Die Übungen werden ruhig und nachvollziehbar erklärt. Niemand wird zu Kämpfen, Körperkontakt oder Übungen gedrängt, bei denen er sich unwohl fühlt.

Bitte bringe etwas zu trinken mit.

Was Du NICHT mitbringen musst

Du brauchst:

  • keinen Karateanzug,
  • keine Vorkenntnisse,
  • keine besondere Beweglichkeit,
  • keine Kampfkunsterfahrung,
  • keine bereits aufgebaute Kondition.

Für die ersten Einheiten genügen ein T-Shirt und eine bequeme Sporthose. Trainiert wird üblicherweise barfuß. Umkleiden stehen zur Verfügung.

Traditionelle Kampfkunst – zeitgemäß vermittelt

Wir trainieren Shorin Ryu Karate, eine traditionelle Form des okinawanischen Karate.

Dabei verbinden wir die überlieferte technische Grundlage mit einem verantwortungsvollen, verständlichen und gesundheitsorientierten Unterricht. Gerade für erwachsene Einsteiger ist uns wichtig, dass die Grundlagen Schritt für Schritt aufgebaut werden und niemand überfordert wird.

Der Kurs wird von unserem Dojoleiter und Cheftrainer geleitet. Er verfügt über rund 30 Jahre Erfahrung im Karate und über anerkannte DOSB-Qualifikationen für den Unterricht mit unterschiedlichen Alters- und Zielgruppen, darunter eine Übungsleiter-B-Lizenz im Bereich Prävention.

Im Oshiro Dojo Feldkirchen trainieren Kinder, Jugendliche und Erwachsene – vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen. Unsere Mitglieder sind zwischen 6 und 75 Jahre alt, und mehrere Familien sind gemeinsam im Dojo aktiv.

Für den Anfängerkurs schaffen wir bewusst einen eigenen Rahmen: Erwachsene beginnen gemeinsam, ohne Vorkenntnisse, ohne Leistungsdruck und mit persönlicher Anleitung.

Unser Dojo steht für:

  • persönliche und sorgfältige Anleitung,
  • respektvollen Umgang,
  • Training ohne Wettkampfdruck,
  • nachvollziehbaren technischen Aufbau,
  • gesundheitsorientierte Bewegung,
  • traditionelle Kampfkunst in einer ruhigen, respektvollen Trainingsatmosphäre.

Wie geht es nach den sechs Wochen weiter?

Der Kurs verpflichtet Dich nicht zu einem Vereinseintritt.

Hast Du Freude am Training gefunden, kannst Du anschließend in unserer Erwachsenengruppe weitertrainieren. Neue Teilnehmer werden dort nicht einfach sich selbst überlassen. Die Grundlagen aus dem Kurs werden weitergeführt und schrittweise ausgebaut.

Unser reguläres Erwachsenentraining findet statt:

Dienstag, 19:00 bis 20:30 Uhr
Freitag, 19:00 bis 20:30 Uhr

Du kannst zunächst weiterhin in bequemer Sportkleidung trainieren. Ein Karateanzug muss nicht sofort angeschafft werden.

Die Kursgebühr von 30 Euro wird bei einem anschließenden Vereinseintritt vollständig auf den ersten fälligen Vereinsbeitrag angerechnet.

Häufige Fragen

Für einen Einstieg gibt es kein typisches Höchstalter. Entscheidend ist nicht, was andere können, sondern dass die Übungen sinnvoll an Deine eigenen Möglichkeiten angepasst werden. Unser Kurs richtet sich ausdrücklich auch an Erwachsene, die längere Zeit keinen Sport betrieben haben.

Nein. Fitness und Beweglichkeit sind keine Voraussetzungen, sondern können sich durch regelmäßiges Training entwickeln. Wir verlangen keine hohen Tritte, Sprünge oder akrobatischen Bewegungen.

Nein. Partnerübungen werden kontrolliert, abgesprochen und schrittweise aufgebaut. Freies Kämpfen ist kein Bestandteil des Anfängerkurses.

Du lernst grundlegende Prinzipien von Aufmerksamkeit, Distanz, sicherer Bewegung und kontrollierter Reaktion kennen. Sechs Einheiten machen niemanden unangreifbar. Sie können Dir aber einen realistischen ersten Zugang zu körperlicher Sicherheit und Selbstschutz vermitteln.

Ein T-Shirt und eine bequeme Sporthose genügen. Ein Karateanzug ist für den Kurs nicht erforderlich.

Ja. Partner, Freunde oder Bekannte können sich ebenfalls anmelden. Jede Person benötigt einen eigenen Kursplatz.

Eine einzelne versäumte Einheit ist normalerweise kein Problem. Die Inhalte werden wiederholt und bauen so aufeinander auf, dass Du anschließend wieder einsteigen kannst. Bitte informiere uns kurz, wenn Du nicht teilnehmen kannst.

Viele Übungen können angepasst werden. Bei akuten Beschwerden oder gesundheitlicher Unsicherheit sollte die Teilnahme vorher medizinisch abgeklärt werden. Teile uns bitte vor Kursbeginn mit, wenn wir beim Training etwas berücksichtigen sollten.

Nein. Der Kurs ist ein abgeschlossenes Angebot und verpflichtet Dich nicht zum Vereinseintritt.

Der Kurs findet ab sechs verbindlichen Anmeldungen statt. Sollte die Mindestteilnehmerzahl nicht erreicht werden, informieren wir Dich rechtzeitig und erstatten eine bereits gezahlte Kursgebühr vollständig.

Wir möchten jeden Teilnehmer persönlich begleiten und ausreichend Zeit für Fragen und individuelle Korrekturen haben. Deshalb ist der Kurs auf 14 Plätze begrenzt.

Bereit, Karate selbst auszuprobieren?

Du musst nicht erst fitter, beweglicher oder mutiger werden, bevor Du anfangen kannst.

Der Kurs ist genau dafür da, gemeinsam und ohne Vorkenntnisse zu beginnen.

Beginn: Dienstag, 22. September 2026
Zeit: 19:00 bis 20:15 Uhr
Dauer: sechs Einheiten
Ort: Mehrzweckhalle Feldkirchen bei Straubing, Hierlbacherstraße 2, 94351 Feldkirchen (Bayernatlas: https://v.bayern.de/Y64g9)
Kursgebühr: 30 Euro
Teilnehmerzahl: Die Teilnehmerzahl ist auf 14 Personen begrenzt. Der Kurs findet ab 6 Anmeldungen statt.
Vorkenntnisse: nicht erforderlich

PLATZ IM ANFÄNGERKURS SICHERN

Noch unsicher, ob der Kurs zu Dir passt?

Dann schreibe uns an info@oshiro-dojo-feldkirchen.de. Wir beantworten Deine Fragen gerne persönlich.